1日1個の「りんご」が医者を遠ざける・・

と言われる果物

「りんご」にはペクチンなどの食物繊維やカリウム、ビタミンＣなど美容や健康に欠かせない栄養素がギュッと詰まっています。

●有機酸

クエン酸、リンゴ酸といった有機酸を多く含み、胃腸の働きを良くし、殺菌作用などの効果があります。

また、乳酸を減して、疲れを取り除き、肩こり、腰痛の防止にも効果があります。

●カリウム

カリウムなどが体内の塩分を排出する働きがあり、高血圧に効果があると言われています。

こんなときにはりんご！

りんごは昔から“医者要らず”とされ、欧米では“りんごが赤くなると医者が青くなる”ということわざもあるほど。

そこで風邪や下痢、疲れなどイマイチ体調が優れない・・・

というときこそ「りんご」を食べましょう。

●りんごと風邪

りんご酢とハチミツ各30gをコップに入れ、よく混ぜたら水を加えてください。

これでうがいすると、喉の痛みがスキッと改善されますよ！　

疲労回復や高血圧、めまいといった症状にも効果があるのでぜひ試してください。

また、（高熱による）喉の渇きにはすりおろしたりんごが効果的です。


●りんごと下痢

下痢のときには、りんごを皮ごとすりおろして食べましょう。

また、煮りんごとその煮汁を食べても効果があるそうです。

逆に「便秘」のときは、皮ごとすりおろした絞り汁を飲んでみてください。

食前（特に朝食30分前）に飲むと効果的ですよ！

糖尿病の予防に

りんご繊維が血糖の上昇を抑える

　
りんご繊維は、血液中のコレステロールを下げたり、血糖の上昇をおさえてくれる働きがあります。
　
カロリー過多の心配が少なく、1個だけでもある程度空腹を満たすことができます。



貧血の予防に

りんごには鉄分の吸収を高めるビタミンＣなどが豊富

りんごにはビタミンC等がふくまれているので、鉄分の吸収を高めてくれます。

りんごをジュースにして飲むと胃液の分泌を高めることにより、鉄分の吸収を高めてくれます。

また、りんごの中にリンゴ酸をはじめとする有機酸が含まれているので、貧血の予防に効果があります。