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ウェーブストレッチDVD80分【体幹トレーニング】※ウェーブストレッチリングは付きませんのでご注意ください。DVDのみになります。
ウェーブストレッチリングが満を持して贈る『最強の体幹トレーニング』 体幹の内圧力を養い、そのパワーを股関節から脊柱のS字アーチに連動させて爆発的な力に変える７つのWSR流筋トレ法。
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収録内容
CONTENTS（約80分）
◆準備編 筋肉をゆるめる
*立位での筋膜リリース（上半身・足裏）
*下肢後面の筋膜リリース
*腹部・下肢前面の筋膜リリース
*側面の筋膜リリース
*背中の筋膜リリース
◆実践編
１）軸・内圧・股間節の訓練
【目的】インサイドエッジの強化 【効果】拇指球重心、O脚矯正
２）内転筋トレーニング
【目的】中心軸の形成 【効果】敏捷性、O脚矯正、体軸作り
３）丹田呼吸
【目的】内圧力の強化 【効果】体幹の安定、腰痛予防
４）スモウスクワット（股関節・外転トレーニング）
【目的】前額面＝左右重心移動の強化
【効果】下半身の強化、左右バランス・フットワークの向上、ヒップアップ
５）ランジ（股関節・屈曲伸展トレーニング）
【目的】矢状面＝ジャンプの強化 【効果】前後の動き、ジャンプ力アップ
６）股関節・内外旋トレーニング
【目的】水平面＝回転力の強化
【効果】ゴルフのスイング、野球のバッティング、サッカーのキックなど
７）肩甲骨＆首トレーニング
【目的】肩甲骨力の強化
【効果】ランの腕振り、水泳のプル＆プッシュ、肩こり、ストレートネック予防
フローエクサイズ
～一連の流れで体を鍛える～
収録内容
CONTENTS（約80分）
◆準備編 筋肉をゆるめる
*立位での筋膜リリース（上半身・足裏）
*下肢後面の筋膜リリース
*腹部・下肢前面の筋膜リリース
*側面の筋膜リリース
*背中の筋膜リリース
◆実践編
１）軸・内圧・股間節の訓練
【目的】インサイドエッジの強化 【効果】拇指球重心、O脚矯正
２）内転筋トレーニング
【目的】中心軸の形成 【効果】敏捷性、O脚矯正、体軸作り
３）丹田呼吸
【目的】内圧力の強化 【効果】体幹の安定、腰痛予防
４）スモウスクワット（股関節・外転トレーニング）
【目的】前額面＝左右重心移動の強化
【効果】下半身の強化、左右バランス・フットワークの向上、ヒップアップ
５）ランジ（股関節・屈曲伸展トレーニング）
【目的】矢状面＝ジャンプの強化 【効果】前後の動き、ジャンプ力アップ
６）股関節・内外旋トレーニング
【目的】水平面＝回転力の強化
【効果】ゴルフのスイング、野球のバッティング、サッカーのキックなど
７）肩甲骨＆首トレーニング
【目的】肩甲骨力の強化
【効果】ランの腕振り、水泳のプル＆プッシュ、肩こり、ストレートネック予防
フローエクサイズ
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