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エクササイズボール SAKURAI erugam エルガム 骨盤庭訓しまり フィットネス用品 骨盤底筋屈伸運動 家ジム 自宅トレ 宅トレ サクライ貿易/54174【取寄】【返品不可】
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◆関連商品◆
[エクササイズボール 内ももスリム]
サクライ(SAKURAI)から、フィットネスボール「骨盤底筋しまり」です。
屈伸運動、ブリッジ運動などの骨盤底筋を鍛える運動に。
骨盤底筋とは。
骨盤の底にあって、臓器を下から支え、排尿・排便をコントロールする筋肉群です。
[erugam 骨盤底筋しまりの使い方]
・骨盤底筋屈伸運動
(1)股にボールをはさみ、腰に手を添える。
(2)力を抜いて膝を軽く曲げる。
(3)ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。
その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる
ことで骨盤底筋のエクササイズができます。
(4)上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】
・骨盤底筋ブリッジ運動
(1)仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、手のひらを床につける。
(2)ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。
その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで骨盤底筋のエクササイズができます。
(3)骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。
(4)力を抜いて卸す。【繰り返し】
●サイズ●
商品サイズ:(約)直径12cm×長さ26㎝
商品重量:(約)150g
[製品のパッケージ(外装)について]
本製品は、メーカーから入荷した状態で発送しております。
若干の箱汚れ、潰れ・破れ、ビニール袋破れがある場合がございますが、
製品には問題はありません。予めご了承くださいませ。
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◆ 商品詳細情報 ◆ |
ブランド |
サクライ(SAKURAI) |
商品番号 |
54174 |
カラー |
イエロー |
サイズ |
商品サイズ:(約)直径12cm×長さ26㎝ 商品重量:(約)150g |
素材 |
ボール:PVC |
◆ 画像の カラーについて◆ |
商品画像のカラーにつきましては、PC、モバイルなど閲覧環境等により実物のカラーと多少異なることもございます。 予めご理解のうえご注文を賜りますようお願いいたします。 |
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