- 著者 ： ＡＹＡ（著）
- 出版社名 ： 講談社
- 発売日 ： 2017年03月
- ISBN ： 9784062205085
- 『AYAボディメソッド』第２弾。AYAトレをはじめるならこの本から！
「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。
CHAPTER１ AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２ 15 BASIC EXERCISES
有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／ バストアップ
CHAPTER３ WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４ AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
CHAPTER５ AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
AYAトレ１週間プログラム
LETTER from AYA※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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