- 著者 : 木村悠(著) 嶋野麻美(監修)
- 出版社名 : 自由国民社
- 発売日 : 2024年03月
- ISBN : 9784426129736
- 「やっぱり米が最強だ!」
元WBAミドル級スーパー王者
ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト
村田諒太さん推薦!
元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える!
健康的に痩せる細マッチョルーティーンで
1ヵ月で4キロ痩せる! 細マッチョルーティーン
白米はがっつり食べてOK!
コンビニ・ファミレスも活用して
健康的なルーティーンをつくりあげよう。
白米を食べれば、
・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない
・ごはん1杯に含まれる栄養は、
炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、
鉄、ビタミンB2、ビタミンB1、脂質など10種類もある
・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、
血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい
そして、
白米:おかず=6:4で太らずしっかりしたカラダづくりができます。
明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。
実践あるのみ!
・朝起きぬけに水1杯
・昼はがっつり食べて、米6:おかず4
・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング
など痩せるためのルーティンが満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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