- 著者 ： 銅冶英雄（著）
- 出版社名 ： 笠倉出版社
- シリーズ名等 ： SAKURA MOOK １５ 楽ライフヘルスシリーズ
- 発売日 ： 2021年11月
- ISBN ： 9784773028157
- ●腰痛がもう本当につらい人のための
脊柱管狭窄症・腰痛の緊急対処本!
●6万人を腰痛と神経痛から救った
1回1分の「銅冶メソッド」
●「座る」「立つ」「寝る」のもつらくて、こころも限界に近い!
そんな方のための脊柱管狭窄症改善メソッド
こころさえ落ち込ませる長年続く腰の痛み。医師から、「改善するにはもう手術しかない」と言われてしまったとき、1度試してほしい体操があります。自身も20代から腰の痛みを抱え、その痛みを克服した経験から、自分で痛みを根本的に治す医療を実践している銅冶医師が考案。自分で自分の痛みの「震源地」を探り、1回1分からとりいれられる「あなたの痛みに合った体操」で、「痛くない日常」を取り戻しましょう!
◎3か月以内で約50%、1年後には約85%の腰痛が改善した実績のある銅冶メソッド
◎自分の痛みを道しるべに、1回1分からOKの「痛みナビ体操」を
◎自分の痛みの探し方もわかりやすい
◎痛いときの日常動作のコツ
――「眠り方」「起き方」「歩き方」「入浴法」「トイレの入り方」など
◎腰を強くする食事術も
【目次】
はじめに
いろいろな整形外科へ行ってもダメだった人へ
助けて銅冶先生!
脊柱管狭窄症Q＆A
銅冶メソッド 改善体験談1～4
第1章
立っても・座っても・寝ても痛い! & 長く歩けない! ときの
緊急対処法「痛みナビ体操」と「日常の動作のコツ」
痛みナビ診断
後屈改善型狭窄症/前屈改善型狭窄症1/前屈改善型狭窄症2/側方改善型狭窄症
所要0分のながら改善術
腰の痛みが楽になる&生活しながら治せる
前屈改善・後屈改善タイプ別「日常の動作のコツ」
全タイプ共通●ぎっくり腰予防と再発防止のコツ
第2章
脊柱管狭窄症が銅冶式メソッド
「痛みナビ体操」で治るしくみ
腰部脊柱管狭窄症とはどんな病気?
脊柱管が狭窄される3つの要因
根治には各々に合った体操が必要
痛み・しびれの震源地の探し方
もっと知りたい●痛みナビ体操Q&A
第3章
徹底的に治す! 「痛みナビ バリエーション体操」
後屈改善タイプのバリエーション体操
前屈改善タイプのバリエーション体操
側方改善タイプのバリエーション体操
全タイプ共通●腰痛の再発を予防する姿勢正し体操
第4章
体の組織の劣化・老化を防ぐ! 腰の負担を減らす!
腰痛を改善する食事術
糖質制限もどきごはんダイエット
糖質の少ない食材
糖質の多い食材
銅冶式もどきごはんの作り方
もどきごはんのレシピ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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