- 著者 ： 大月恵（監修）
- 出版社名 ： メイツユニバーサルコンテンツ
- シリーズ名等 ： コツがわかる本 ジュニアシリーズ
- 発売日 ： 2023年06月
- ISBN ： 9784780427929
- ★ しなやかで強いカラダを手に入れて
もっと魅せるバレエへ!
＊柔軟性をアップするにはどうすればいい?
＊美しい姿勢をつくりには?
＊フォーミングアップやクールダウンは大事なの?
◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇
バレエといえば「体が柔らかくなる」
というイメージで教室に通っている人も多いようです。
そのためか、バレエをはじめたばかりの人は、
バレエ特有の動作である「足が高く上がる」、
「後ろに大きく反る」など、
体の柔らかさに注目しがちです。
確かにバレエを習っているみなさんにとって、
体が柔らかいことはとてもプラスになることではありますが、
成長段階の初期では、過剰に体を柔らかくしたり、
バレエ特有の動作である「ターンアウト」を
はじめてしまうのは良いことばかりではありません。
ただでさえ、骨や関節など柔らかい状態ですから、
簡単にできてしまうこともある一方、
骨の変形や成長に悪影響を及ぼすこともあるのです。
プロダンサーの体をよく見ると、
ものすごく筋肉がついています。
柔らかさと強さがあるのです。
ジュニアクラスでは、ターンアウトの状態から
レッスンがスタートします。
しかし、その前に本書ではバレエの動作をしっかり理解し、
厳しいレッスンにたえられる、
強くしなやかな体にしておく準備が大切です。
すでに充分なレッスンを積んできたみなさんは、
さらに柔軟性にとんだしなやかな体で、
ケガや痛みのない体づくりを目指すためのヒントを
この本から吸収してください。
紹介しているストレッチやトレーニングは、
自分自身で試し、エクササイズしてきたなかで
効果があったものです。
自分に必要なエクササイズを少しずつ継続していけば、
体を守りながら、安全にバレエを踊ることができます。
目的を持って自分に必要なエクササイズに
チャレンジしてみてください。
そして、日々のレッスンに自信を持って向かえるよう
応援しています!
大月 恵
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆PART1 ジュニア世代のバレエ体づくり
☆PART2 きほんの立ち方と姿勢づくり
☆PART3 弱点克服のエクササイズ
☆PART4 レベルアップトレーニング
☆PART5 レッスン前のウォーミングアップ
☆PART6 レッスン後のクールダウン
☆PART7 レッスンがない日のトレーニング※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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