- 著者 : 長尾和宏(著)
- 出版社名 : 大洋図書
- シリーズ名等 : POWER MOOK 40
- 発売日 : 2020年09月
- ISBN : 9784813083405
- 糖尿病、高血圧、メタボを自力で予防・改善!
現役医師が食生活の簡単ワザを教えます!
巻頭特集
1)食習慣の乱れ&歩かなすぎが生活習慣病を招く
2)「ステイホーム症候群」で生活習慣病が悪化する
3)歩行と食事で生活習慣病の数値が改善する
4)がん・認知症・うつのリスクが下がる
5)医師が伝えるべきは運動と食事のアドバイス
現状把握の参考に「健康診断」検査票の見方
第一章 ウォーキングで生活習慣病を予防・改善!
食後15分の歩行で血糖値スパイクを防ぐ
歩く最高のタイミングは早朝
ウォーキングファッションと準備運動
・・・
第二章 食生活を変えてウォーキングの効果倍増!
バランスの良い食事と咀嚼を心掛ける
カロリーを気にせずおかずの量を増やす
主食の白米を玄米や五穀米に切り替える
・・・
第三章 Q&A Dr.和が歩行と食事の疑問について答えます
ランニングが体に悪いって本当?
高齢で歩くことに不安があるのですが?
ウォーキングを継続するコツを教えて下さい
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