- 著者 ： 渡辺光博（監修）
- 出版社名 ： マガジンハウス
- シリーズ名等 ： MAGAZINE HOUSE MOOK Dr．クロワッサン
- 発売日 ： 2021年04月
- ISBN ： 9784838754700
- 3週間でウエストがマイナス4.5cm ５つの食材を食べるだけ！
胆汁酸ダイエットのここがすごい。
がんばっているのにやせないのはそのダメな食べ方が原因です。
胆汁酸ダイエットを成功に導く５つの食材。
胆汁酸ダイエットでやせる理由(1)
代謝を落とす古い胆汁酸を追い出す。
胆汁酸ダイエットでやせる理由(2)
新しい胆汁酸は脂肪をどんどん燃やす。
胆汁酸ダイエットでやせる方法(1)
燃やす細胞を刺激してエネルギーを使う。
胆汁酸ダイエットでやせる方法(2)
古い胆汁酸をさっさと捨てる腸に整える。
古い胆汁酸を追い出すのは夜。成功のカギは夕食献立にあり！
胆汁酸ダイエットを試して３週間。
ムリはしなかったのにお腹がへこみました。
そのまま真似してみてほしい。“減った”を実感できる１週間献立
月曜日 豚汁、かぶのめんたいもち麦あえ
火曜日 もち麦肉だんご にら納豆汁
水曜日 グリーンカレー いんげん豆のカチュンバル
木曜日 海苔巻き豚のレンジ蒸し
金曜日 健腸ねばとろ丼 スナップえんどうとお揚げのさっと煮
土曜日 もち麦ポトフ ポテトサラダ
日曜日 しらす酢飯の手巻き寿司 杜仲茶とはんぺんのおすまし
おいしくなければ続きません。胆汁酸ダイエットやみつきレシピ
長粒米
ねぎ玉チャーハン
トマトリゾット
プライパンパエリア
シンガポールチキンライス風
ヤムウンセン風ライスサラダ
アスパラのライスポタージュ
トピックス１
善玉菌を応援し、胆汁酸を守るレジスタントスターチとは。
杜仲茶
あさりの味噌汁
骨付き鶏の黒酢煮
海苔
海苔巻きおにぎり２種
アボカドねぎとろ海苔カナッペ
レンジキャベツの海苔あえ
海苔の吸い物
海苔チーズトースト
海苔のチョレギサラダ風
トピックス２
時短になるメニューが多いから朝から胆汁酸ダイエットもいい。
もち麦
かつお節卵かけご飯
もち麦入り豚ごぼうご飯
青菜と桜えびのあんかけ丼
もち麦酸辣湯
もち麦サルサのレタスカップサラダ
かぼちゃのもち麦あんかけ
納豆
いかそうめんとめかぶの納豆
アレンジ納豆4種
新しい胆汁酸が増えるメリットは、細胞レベルのアンチエイジングです。
古い胆汁酸を排出するために、腸もみで便秘を解消しましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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