- 著者 : 中屋和貴(著)
- 出版社名 : ワニブックス
- シリーズ名等 : 美人開花シリーズ
- 発行日 : 2020年08月
- ISBN : 9784847099526
- #100日腹筋チャレンジで話題!
1日1トレ、日めくり式トレーニング。
ただ、100日間やり続けるだけ!
毎日違う体幹トレーニングを100日行い、私らしいキレイを更新する本。
スマホで見られるQRコード動画付きだから、動き方に不安な方も大丈夫。自宅でパーソナルトレーニングを受けている感覚で100日間あきずに続けられます!
トレーニングモデルは、仮面ライダーゼロワンにも出演し、ジェンダレスモデルとして人気急上昇の中山咲月。
#100日腹筋チャレンジ でツイートしよう!
著者が「いいね!」しにいきます♪
(もくじ)
WEEK:01 呼吸
WEEK:02 腹直筋上部
WEEK:03 腹直筋下部
WEEK:04 腹横筋 / 腹斜筋
WEEK:05 大臀筋
WEEK:06 背骨 / 胸椎
WEEK:07 広背筋 / 菱形筋
WEEK:08 横隔膜 / 肋間筋
WEEK:09 腹筋上部
WEEK:10 腹直筋下部
WEEK:11 腹横筋 / 腹斜筋
WEEK:12 臀筋 / ハムストリングス
WEEK:13 広背筋 / 菱形筋
WEEK:14+2day HIIT※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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