- 著者 : 中村尚人(著)
- 出版社名 : BABジャパン
- 発売日 : 2011年12月
- ISBN : 9784862206268
- 31のアーサナ&56のエクササイズで、
全身のゆがみを総点検してみよう。
収録内容
●鏡でただ見るだけでは難しい……
だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
◯身体の声に気付くには
◯ヨーガはポーズ(アーサナ)だけではない
◯ヨーガの叡智はどなたでも
◯健康への近道 ~悪くなる前に気付くこと~
◯改善の始まりは原因を探すことから
◯3つのチェックパターン
●チェックパターン1ヨーガでチェック
◯全身をくまなくチェック
◯身体の声の聞き方と注意点
アーサナで簡単スクリーニング
アドームカシュワーナアーサナ
頸部 肩 体幹 胸 腰
股関節 膝 足 バランス 強さ
COLUMN 身体の硬さは、何が原因?
●チェックパターン2呼吸をチェック
◯呼吸の確認
鼻呼吸 呼吸の長さ 呼吸と肋骨の柔軟性 呼吸の速さ
●チェックパターン3生活習慣チェック
◯生活習慣チェック~予防医学のススメ~
COLUMN 座り方、立ち方のアドバイス
●調整のためのエクササイズ&アーサナ
○身体を改善する癖をつけよう
頸部 肩甲骨 肩関節 胸椎 体幹
股関節 膝関節 足首・足趾 呼吸 バランス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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