- 著者 ： 稲吉優流（著）
- 出版社名 ： ＢＡＢジャパン出版局
- 発行日 ： 2012年08月
- ISBN ： 9784862206985
- プロダンサーとして世界を舞台に30年活動。
5000人以上のダンサーを指導してきた著者が、
その体験から得た
「ほんとに動くカラダになるメソッド」を全公開！
本当に動くカラダのためのストレッチは、カラダに動きを聴くことから始まります。この本では、
・中心点
・表と裏のストレッチ
を意識して動くことで、自然にカラダのなかに生まれて、滑らで、いつでも跳べるチカラのもと柔らかな芯〈柔芯〉を感じる方法をご紹介しています。ダンスやスポーツ、武道はもちろん、日常生活やカラダに効くウォーキング、ランニング法も紹介しています！
CONTENTS
はじめに 「ちょっと長めの“はじめに”」
中心ポイントの見つけ方
表のストレッチ、裏のストレッチ
“柔芯”が生む、遠心力と求心力
パート１ ストレッチの本当のところ
▼ もともとカラダの固い人はいない
▼ カラダの資質はみんな違う
▼ 基本は表・裏のストレッチと中心点！
▼ 動きの中心ポイントを見つけよう！
▼ 伸ばす“表のストレッチ”と縮める“裏のストレッチ”
▼ なにがカラダをロックするのか？
▼ 自然に生まれる軸、それが“柔芯”！
▼ 柔芯から生まれる“遠心力”と“求心力”
コラム01◎「断定は怖い！」
パート２ 柔芯体メソッドの目指すカラダ
▼ カラダと心は関係している
▼ 理想のカラダってなんでしょう？
▼ 癒しですべてが解決する？
▼ 私のダンスの原点、ブルース・リー！
▼ N・Yで気づいた意識の「チカラ」
▼ カラダはいくつになっても進化する
コラム02◎「断定は怖い！」２
パート３ 意識で変わるカラダとウゴキ
▼ カラダに「絶対」はない！
▼ インナーマッスルとアウターマッスル
▼ カラダをめぐるキーワード
▼ ココロを優先して無理なく動く
▼ カラダと意識、柔芯体メソッドからみた二人の達人
パート４ 柔芯体メソッド“プレウォームアップ”編
▼ 柔芯体＝良性脱力
▼ 良性脱力を得る“柔芯流プレウォームアップ”
▼ 前後に揺らす“骨盤シーソー”
▼ 骨盤コロコロ“骨盤ロール”
▼ “ゴリラ”でカラダのアライメントを調整！
▼ 自由に動く胴体を創ろう！
▼ 柔芯流フロントストレッチ
▼ 柔芯流サイドストレッチ
▼ 柔芯流ロール
▼ エアフラフープで骨盤を自由にあやつる
▼ カラダを繋げ、連動させよう！
（縦のロールダウン・ロールアップ、スイングロールダウン・ロールアップ、足裏から上体、骨盤を繋げるドルフィン、大腿骨の付け根と足裏を意識した同回し、ダイナミックスワイショウ）
パート５ 柔芯体メソッド“コア”編
▼ 柔芯を感じて立つことから始めよう
▼ “表・裏のストレッチ”が創る“中心ポイント”
▼ 柔芯から自然に発する“遠心力と求心力”
▼ “プリエ”で上半身と下半身を繋げよう
▼ 大腿骨と足裏の繋がり 応用編１
…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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